Jak odżywiają się piłkarze – zdrowy przepis na sukces

Piłkarze – sportowcy. Intensywne, wyczerpujące treningi. Rozgrywki meczowe pucharowe, ligowe, reprezentacyjne, towarzyskie. Doskonała kondycja fizyczna, wzmożony wysiłek fizyczny. Duża utrata siły i energii. Duże zapotrzebowanie energetyczne, dostarczane w produktach spożywczych. Piłkarze, którzy aktywnie trenują, rozgrywają mecze potrzebują odpowiedniej dawki kalorycznej, przyjmowanej w produktach spożywczych.

Zdrowy przepis na sukces każdego piłkarza to zdrowa, zbilansowana, urozmaicona dieta, bogata w witaminy, minerały, białko, węglowodany, kwasy tłuszczowe omega 3. Posiłki muszą być dostosowane do indywidualnych potrzeb piłkarza, pozycji, na jakiej gra, warunków środowiskowych, masy ciała, wzrostu, dziennego zapotrzebowania na daną ilość kalorii. W dni treningowe, meczowe musi przyjmować większą ilość kalorii. Natomiast w nietreningowe, niemeczowe może przyjmować mniejszą ilość kalorii. Posiłki powinny być regularne, od czterech do pięciu posiłków na dobę. Nie mogą być to fast – foody, dania przetworzone, dania gotowe, ponieważ nie zawierają one żadnych składników odżywczych.

Zatem jak odżywiają się piłkarze? Przede wszystkim zdrowo, regularnie, systematycznie. Dieta piłkarza musi być bogata w witaminy, które dostarczane są organizmowi w formie warzyw i owoców. Kwasy tłuszczowe omega 3, działają przeciwzapalnie, zmniejszają ból pourazowy, zapobiegają przetrenowaniu, zwiększają wytrzymałość oraz intensywność podczas rozgrywek. Biało, główny budulec masy mięśniowej, który regeneruje, odbudowuje, wzmacnia komórki. Węglowodany są głównym składnikiem, który dodaje źródła energii piłkarzowi podczas treningów i meczy. Zdrowe, regularne, systematyczne, zbilansowane odżywianie się jest kluczem do sukcesu, każdego zawodowego piłkarza.

Chcesz wiedzieć więcej na temat diety? Wejdź na Altruismonline.